Л-карнитин для похудения: как принимать

В данный момент существует сотни способов не только похудения, но и приведения своего тела в порядок. Безусловно, без физических загрузок и правильного питания достичь высоких результатов невозможно. Однако есть дополнительные добавки, которые позволят распрощаться с лишними килограммами без вреда для здоровья. К одним из них относится л-карнитин. Сегодня мы предлагаем разобраться, что же представляет собой такое средство, почему оно эффективно, каким образом воздействует на жировые отделения, каких результатов можно достичь.

Что такое л-карнитин?

По своему воздействию л-карнитин представляет средство, которое в разы увеличивает метаболизм. За счет этого происходит сжигание жиров. Если у вас правильное и сбалансированное питание, в которое входит достаточное количество белков, вещество будет вырабатывать организм. Однако часто в зависимости от активности жизни, рациона питания, организм может испытывать дефицит л-карнитина. Симптомы недостатка будут говорить сами за себя – быстрая утомляемость, апатия, снижение выносливости и активности, замедление похудения. Именно в таких случаях рекомендуется обращаться к такой добавке.

Л-карнитин – как влияет на организм?

Действие вещества направлено на переработку жира в энергию. И, как раз, л-карнитин дополнительно стимулирует жиросжигание на подкожном уровне.

Часто из-за дефицита л-карнитина у людей развивается ожирение.

Он действует таким образом, что транспортирует жиры в клетки, что позволяет им там быстро и эффективно расщепляться.

Эффект от л-карнитина

Употреблять вещество можно практически всем людям без ограничения. Л-карнитин безопасный и надежный, имеет многофункциональное действие.

Влияние на мозг

После употребления средства многие люди отмечают улучшение мозговой деятельности. Так, за полгода регулярного употребления л-карнитина можно заметить существенные изменения: улучшение умственных показателей, лучшая концентрация, выносливость.

Влияние на сердце и сосуды

За счет того, что средство снижает уровень холестерина, сердце и сосуды лучше себя чувствуют. К тому же, это предупреждает развитие атеросклероза, как результат, инфаркта и инсульта.

Влияние на организм

Кроме похудения, л-карнитин выполняет и ряд других благотворных функций в организме:

  1. Запуск метаболизма;
  2. Снижение уровня холестерина;
  3. Активизация переработки жиров в энергию;
  4. Поддержка работы сердечно-сосудистой системы;
  5. Не только похудение, но и предотвращение набора веса;
  6. Укрепление иммунной системы;
  7. Повышение насыщение организма кислородом;
  8. Укрепление нервной системы;
  9. Поддержка костей и суставов.

В какой форме выпускается?

Производители предлагают целых 5 форм выпуска л-карнитина:

  1. Чистый;
  2. Л-карнитин тартрат;
  3. Ацетил Л-карнитин;
  4. Пропионил Л-карнитин;
  5. Л-карнитин фумарат.

Каждый отличается своими свойствами, способом воздействия на организм.

Чистый л-карнитин

Именно данный вид средства активно используется для борьбы с такими проблемами, как ожирение и даже анорексия. Если у вас есть сбои в метаболизме, можете без сомнения ее употреблять. Также вещество популярно среди спортсменов, поскольку имеет высокую биодоступность.

Л-карнитин тартрат

По эффективно не имеет равных среди данного средства. Его действие происходит следующим образом – оно растворяется на винную кислоту и чистый карнитин.

Идеально подходит тем, кто в сжатые сроки хочет скинуть как можно больше лишних килограммов.

Ацетил Л-карнитин

Средство появилось на фармакологическом рынке относительно недавно, однако уже пользуется большим спросом. За счет искусственного добавления к веществу ацетильной группы, оно благотворно воздействует на работу головного мозга. Так, обладает нейростимулирующим эффектом, что позволяет ему не только способствовать похудению, но и улучшать работу мозга.

Пропионил Л-карнитин

Вещество является соединением карнитина и глицина. Как результат, пропионил л-карнитин обеспечивает липидный обмен, ускоряет синтез оксида азота, расширяет сосуды. Он подходит для тех, у кого есть проблемы с сердцем. К тому же, оказывает антиоксидантный эффект, стимулирует выработку тестостерона.

Пропионил л-карнитин отлично избавляет от постоянно усталости и апатии.

Л-карнитин фумарат

Если вы заинтересованы в похудении, данное вещество вам идеально подойдет. Продукт получается путем соединения карнитина и фумаровой кислоты. Не оказывает негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему.

Как принимать л-карнитин, чтобы похудеть?

В зависимости от формы выпуска препарата, длительность курса, дозировка и регулярность могут отличаться. Так, в жидкой форме л-карнитинможет выпускать в трех видах – жидкий,  концентрированный сироп и в ампулах. Первая вид уже сразу готов к употреблению второй – требует разведения с водой, третий – так же как и первый может сразу же употребляться.

Для похудения сироп следует принимать три раза в сутки по 5 мл. Если вы активно занимаетесь спортом, доза увеличивается до 15 мл. Курс может длиться не более 1-1,5 месяца. После следует взять перерыв, за которым можно повторно провести курс.

Внимание: перед тем, как употреблять любую форму л-карнитина следует внимательно изучить инструкцию, что позволит определить оптимальную для вас дозировку.

В жидкой форме средство достаточно скоро всасывается организмом.

Если вы отдали предпочтение капсулам, их нужно употреблять от 2 до 3 раз в день, обильно запивая жидкостью. В такой форме вещество отлично усваивается и практически сразу же начинает действовать. Разовая норма – от 250 до 500 мг. Для спортсменов доза увеличивается в 2-3 раза.

Продолжительно курса не может превышать полгода.

Наша рекомендация: перед курсом проконсультируйтесь с врачом или тренером. Они смогут подобрать наиболее точную дозировку.

В случае с таблетками ни у одного человека не должны возникнуть трудности. Так, они в разы дешевле, а эффект практически не уступает. Однако знайте, что в такой форме л-карнитин хуже всего усваивается.

Дозировка и количество приемов идентично в капсулах.

Если вы выбрали в форме порошка, будьте готовы к неудобствам. Его нужно  разводить в полулитре воды и выпивать за один раз. Однако количество регулярно потребляемой воды при этом не должно уменьшаться. Несмотря на то, что данная форма достаточно демократичная, эффект от нее поражает и виден очень быстро.

Дозировка

Как мы уже отметили, суточная норма определяется в зависимости от активности в течение дня. Так, если вы активно занимаетесь спортом, то доза по сравнению с обычным человеком может вырасти в два раза.

Суточная норма для спортсменов – 1200 мг. При этом такую порцию следует равно поделить на два вида – 600 мг перед приемами пищи и 600 мг перед тренировкой.

Если же вас нельзя отнести к спортивным людям, вам будет достаточно 1-2 капсул в день при употреблении пищи.

В каких продуктах содержится л-карнитин?

Данное вещество, к счастью, содержится не только в медикаментозных добавках. Так, л-карнитин – компонент многих продуктов питания.

ПродуктЛ-карнитин мг на 100 гПродуктЛ-карнитин мг на 100 г
Говядина96Фарш96
Свинина27.8Бекон23.4
Печень трески5.5Филе птицы3.8
Творог1.2Спаржа0.196
Цельнозерновой хлеб0.145Спагетти твердых сортов0.125
Рис бурый0.045Яйца0.0122

Не стоит забывать, что термическая обработка не только убивает большинство полезных веществ, но и сокращает количество л-карнитина.

Похудение с л-карнитином

Чтобы в сжатые сроки достичь желаемых результатов, следует придерживаться следующих правил:

  1. Принимать вещество согласно дозировке. Нельзя превышать норму в 1200 мг в сутки. В исключительных случаях дозировка может быть увеличена в несколько раз.
  2. Чтобы похудеть без физических нагрузок, нужно принимать средство за полчаса – час до приема пищи. Если в вашей жизни присутствуют нагрузки, прием за час до тренировки.
  3. Эффект от вещества можно получить только при условии правильного, диетического питания. Еще лучше – комбинировать это все вместе со спортом. А таком случае эффект будет максимальный.

Важно помнить: есть случаи, когда добавка оказывает не положительный, а негативный эффект. Даже л-карнитин может вызывать побочные эффекты.

Побочные эффекты

Следует отметить, что крайне редко, но бывают, что возникают побочные эффекты. Важно знать определенные правила приема, чтобы можно было исключить негативное воздействие.

Повышение аппетита – единственная побочка, которая может возникать у людей. Это обусловлено тем, что энергия расходуется в режиме максимум. Однако такого воздействия можно избежать, если правильно скорректировать свой рацион питания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
EatProfit
Добавить комментарий