Рыбий жир — польза и вред для организма

Каждый человек знает о пользе рыбьего жира. Это вещество, которое получается из жирных пород рыбы либо печени трески. Однако далеко не все знают, что входит в состав такого вещества, какие есть его разновидности, как именно воздействует на организм. В этой статье вы получите ответы на все интересующие вопросы.

Как появился рыбий жир?

Еще в 19 веке многие ученые и фармацевты замечали, что люди, живущие в прибрежных регионах и регулярно употребляющие рыбу, выглядят лучше и здоровее. Как правило, они реже страдали от таких заболеваний, как анемия, рахит, куриная слепота. И только после лабораторных исследований было выявлено, что рыбий жир – вот ключ их здоровья. После этого его начали активно продавать в аптеках.

Однако задолго до такого открытия люди и сами, интуитивно чувствуя его пользу, активно употребляли рыбу, наносили рыбий жир на кожу. А северные народы и до сих пор строят свой рацион исключительно на рыбе, соответственно, получая ее жир.

Добывают рыбий жир из двух источников – либо перечень, либо подкожный жир. Для этого используются тресковые рыбы, акулы, скаты. Наиболее крупным производителем такого продукта является Норвегия, после – Россия, США, Южная Америка.

Чем полезен рыбий жир?

По той причине, что в рыбьем жире содержится большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые самостоятельно не вырабатываются организмом, его пользу сложно переоценить. Так, данные вещества попадают только с пищей, соответственно, важно наладить правильное питание. Кроме омега-3 и омега-6, в состав рыбьего жира входят следующие вещества:

  1. Витамины групп А и D;
  2. Магний;
  3. Йод;
  4. Кальций;
  5. Фосфор.

Теперь вы знаете, какие витамины входят в состав рыбьего жира.

Главное отличие рыбьего жира от других – он не откладывается в организме в виде подкожного жира, негативно сказываясь на фигуре. Его основная задача – строительство липидного слоя клеток.

В свою очередь, омега-3 положительно воздействует на чувствительность к инсулину, запускает обмен веществ, способствует наращиванию мышечной массы, более того – сжигает лишние калории.

Научные исследования доказали, что регулярное употребление рыбьего жира понижает уровень кортизола – гормона, который разрушительно воздействует на мышечные волокна. Продукт способствует более быстрому восстановлению после тренировок.

Вам будет интересно:  В каких продуктах содержится омега-3

Из этого следует вывод, что правильный и здоровый подход к организму невозможен без регулярного употребления рыбьего жира. Неважно, вы активно занимаетесь спортом и наращиваете мышечную массу или же худеете – без такой добавки ни один процесс не будет протекать правильно.

Особую пользу рыбий жир оказывает на болеющий организм. Также вещество рекомендовано детям, пожилым. Оно является отличной профилактикой авитаминоза. А входящего в его состав витамины и микроэлементы дополнительно воздействуют на организм:

  1. Способствуют регенерации эпидермиса;
  2. Ускоряют рост всего организма;
  3. Улучшают состояние волос, ногтей, кожи;
  4. Укрепляют кости;
  5. Поддерживают работу глаз, улучшают зрение.

Показания к употреблению рыбьего жира

  • Проблемы в работе мочеполовой системы;
  • Предотвращение появления тромбов;
  • Синдром хронической усталости, психические расстройства, депрессия, апатия;
  • Беременность, грудное вскармливание;
  • Ухудшение памяти, работы мозга;
  • Похудение, поскольку запускает метаболизм;
  • Предотвращение развития рака молочной железы.

Польза рыбьего жира для детей

Если еще совсем недавно практически каждый родитель давал рыбий жир своему ребенку, сегодня такая добавка утратила такую популярность. Однако ее не стоит недооценивать. Для детского организма она незаменима, поскольку предупреждает развитие рахита, укрепляет кости и скелет, поддерживает дыхательную систему, ускоряет умственное развитие.

Не стоит забывать, что добавка может приниматься только по назначению врача!

Среди показаний к приему детям можно выделить:

  1. Проблемы с ростом;
  2. Нарушение зрения;
  3. Слабый иммунитет, постоянные болезни;
  4. Регулярные судороги;
  5. Гиперактивность, легкая возбудимость;
  6. Психологические расстройства;
  7. Развитие анемии;
  8. Сухость кожного покрова.

Польза рыбьего жира для мужчин

Рыбий жир полезен не только для женщин и детей, но также и для мужчин. Прежде всего, вещество способствует выработке тестостерона. За счет такого процесса мужчина не испытывает сложностей в наборе мышечной массы. Кроме того, выработка гормона способствует росту волос, потенции, улучшению качества мужского семени.

Также рыбий жир оказывает и другое воздействие на организм мужчины:

  1. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  2. Заряжает энергией;
  3. Ускоряет метаболизм;
  4. Способствует повышению выносливости;
  5. Улучшает работоспособность;
  6. Укрепляет иммунитет;
  7. Поддерживает костные ткани;
  8. Улучшает работу мозга.

Польза рыбьего жира для женщин

Особую пользу рыбий жир оказывает именно на женский организм в общем и на все системы по отдельности. Кроме благотворного воздействия на органы, он также способствует красоте и молодости. Врачи в один голос заявляют, что нет ничего полезнее рыбьего жира для женского здоровья. В случае, если менструация болезненная, такая добавка будет ее облегчать. К тому же, рыбий жир особенно рекомендован при беременности.

Вам будет интересно:  В каких продуктах содержится омега-3

Этим его полезные свойства не ограничиваются:

  1. Укрепление нервной системы;
  2. Предотвращение старения кожи;
  3. Очищение крови от холестерина;
  4. Предотвращение развития атеросклероза, артрита;
  5. Снижение риска появления рака.

Вред рыбьего жира

Как и другие добавки, это вещество имеет ряд противопоказаний. В случае их несоблюдения возможны серьезные последствия. К противопоказаниям можно отнести:

  1. Высокий уровень содержания витамина D в крови. По той причине, что самостоятельно он не выводится из организма, то оседает на печени.
  2. Высокое содержание витамина А. Как и предыдущий витамин, в избыточном количестве оседает на печени.
  3. Непереносимость морепродуктов.
  4. Сбои в функционировании щитовидной железы.
  5. Хронические заболевания в стадии обострения.

 

Не забывайте следовать дозировке добавки, поскольку переизбыток такого вещества даже в здоровом организме может привести к последствиям!

Как принимать рыбий жир?

Как правило, в аптеках рыбий жир можно встретить в форме капсул по 500 мг. Рекомендовано употреблять вещество по 1 капсуле в день после приема пищи. Добавка обильно запивается водой.

Если речь идет о курсе лечения, 1 капсула принимается 3 раза в день. Продолжительность курса – не более 3 месяцев. Такое назначение вам можно поставить только доктор.

Правила употребления рыбьего жира для детей и подростков:

  1. Дети от 3 до 7 лет – 2 капсулы в день после 2 приемов пищи. Курс лечения – 1 месяц.
  2. Дети от 7 до 14 лет – 4 капсулы в день после 2 приемов пищи. Курс лечения – 1 месяц.

Дозировка средства и продолжительность курса строго подбирается вашим лечащим врачом.

Если вы выбрали жидкий рыбий жир в бутылке, серьезно отнеситесь к его подбору. Учитывайте, при взаимодействии с воздухом вещество очень быстро окисляется, что позволяет ему прогорать. Выбирайте упаковки в темном цвете из стекла. После вскрытия храните в холодильнике непродолжительное время.

По вкусу и запаху рыбий жир специфичен. Именно поэтому многие люди предпочитают именно капсулы. Однако и к их хранению есть определенные требования. Температура хранения не должна превышать 20 градусов.

Обращайте внимание, что указано на упаковке. Добросовестные производители указывают процентное содержание омега-3. Его норма – от 15 до 30%.

Цвет вещества также может варьироваться – от янтарного до светло-желтого.

Видео

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
EatProfit
Добавить комментарий