Полезен ли цинк для организма человека?

Известный с детства цинк давно стал важным участником жизненных процессов. Он способен сохранять внешний вид кожи и волос в прекрасном состоянии, но только в том случае, если цинк в организме человека присутствует в достатке.

Он содержится буквально в каждой клетке, поэтому нужно строго следить, чтобы не возникло дефицита данного макроэлемента. Сегодня узнаем, как влияет цинк на человека и разберем его важность в организме.

Цинк и его влияние на организм

Макроэлемент затрагивает десятки сфер, расскажем о самых интересных:

  1. Помогает расщеплять калории, участвует в синтезе, улучшает метаболизм;
  2. Увеличивает работоспособность лейкоцитов, гормонов, антител, тем самым помогает ускорять заживление ссадин и повышает сопротивляемость организма женщины или мужчины различным инфекциям;
  3. Выводит ненужный инсулин, защищает поджелудочную железу на клеточном уровне, мужчины благодарны ему за нормализацию работы простаты и формирование половых гормонов;
  4. Служит опорой для поддержания уровня витамина Е в крови, улучшает всасывание;
  5. Крепкие кости за счет содержания макроэлемента в теле;
  6. Снимает зуд, воспаление с кожных покровов;
  7. Способствует росту костей, мышечных тканей, волос и ногтей;
  8. При беременности от цинка зависит формирование плода и период нормальной беременности;
  9. Защищает человека от болезни Альцгеймера;
  10. Высвобождает витамин А из печени, помогает её нормальной работе;
  11. Поддерживает обонятельные, вкусовые рецепторы, влияет на качество зрения;
  12. Помогает справиться с алкогольным отравлением;
  13. Участвует в процессе выработки желудочных соков, поддерживает кислотно-щелочное равновесие;
  14. При воздействии с медью играет важную роль в работе супероксиддисмутаза — антиоксидантного фермента.

Список полезных качеств цинка можно долго продолжать — на его основе делают пасты, мази, крема, обладающие противовоспалительными действиями, он содержится в большом количестве продуктов, а его дефицит приводит к необратимым последствиям.

Польза цинка для спортсменов

Эта глава удостоена отдельного внимания по части важности. При наращивании мышечных масс, бодибилдеры вынуждены прибегать к употреблению различных пищевых составов. Так в рационе спортсмена появляются продукты или препараты с содержанием цинка и схожих веществ. Они являются важным дополнением к пище бодибилдера, ведь набрать целую гору мышц совсем непросто.

Дефицит цинка более остро сказывается на состоянии спортсменов. Даже прием дополнительных препаратов не является гарантией абсолютного восполнения питательных веществ. Без цинка нельзя продолжать непрерывный рост мышечной массы, поскольку он становится небезопасным — поэтому спортсмены озабочены своевременным поступлением цинка в организм.

Среднесуточная норма цинка

Если рассматривать питание, то данный показатель варьируется от 15 до 25 мг. Спортсмены иногда доходят до отметок 40-60 мг, чтобы пополнить мышечную массу.

Когда женщина беременна, то потребность возрастает в разы, ведь цинк жизненно необходим для формирования плода. Среднесуточная норма составит около 100 мг. Если женщина не побеспокоится о наличии макроэлемента, то возможны преждевременные роды, кровотечения и высокая длительность родов.

Интересный факт. В жаркую погоду, вследствие усиленного потоотделения, потери этого минерала увеличиваются в 3-5 раз – и никакой дезодорант от этого не спасет. Поэтому налегайте на мясо, например, телятину и ешьте больше продуктов, содержащих все тот же популярный кальций – взаимодействие с ним увеличивает количество цинка в организме человека.

Продукты с содержанием цинка

Сбалансированное питание — это правильно составленный рацион, в котором человек получает все полезные вещества вместе с едой. Если знать в каком продукте и количестве содержится необходимый элемент, то можно легко продумать питание, исключающее дефицит полезных веществ. Цинк находится:

Какие продукты содержат цинк
Какие продукты содержат больше всего цинка

Симптоматика нехватки цинка

Их заметно сразу, поскольку цинк затрагивает самые важные аспекты жизнедеятельности. Симптомы бывают следующие:

  1. прекращение нормального метаболизма;
  2. резкое понижение зрения;
  3. депрессивные состояния, раздражительность;
  4. проблемы с восприятием вкуса;
  5. выпадение волос;
  6. ухудшение состояния иммунитета;
  7. судороги;
  8. ухудшение координации;
  9. отсутствие аппетита;
  10. частые кожные заболевания — перхоть, дерматит, псориаз.

Когда организму не хватает цинка — возникает развитие опухолевых процессов. Это происходит по причине низкой выработки фагоцитов и лимфоцитов. Начинаются проблемы с внешним видом — волосы тускнеют, ногти становятся ломкими, цвет лица приобретает нездоровый оттенок, нормальная работа половой системы теряет свойства.

Интересный факт. Тяга к спиртному обусловлена недостатком цинка в организме, так как в водке находится большое количество цинка

Избыток цинка

Симптомы

Переизбыток цинка в организме появляется, когда доза превышается до 200 и больше миллиграмм. Начинается продолжительная рвота. Когда макроэлемент длительное время принимается как добавка, иммунитет ухудшается, а в желудке возникают эрозии. В случаях острого отравления возникают:

  • рвота;
  • тошнота;
  • диарея;
  • поджелудочные боли;
  • снижение уровней меди, кадмия и железа в крови;
  • нарушения в мужском здоровье.

Причины возникновения

  • большая доза препаратов с содержанием цинка, например, цинковые мази;
  • большое поступление элемента в тело человека при работе на производстве или при контакте с цинковыми соединениями;
  • дисбаланс цинкового обмена в организме.

Цинк в женском организме

Дамы крайне негативно реагирую на дефицит элемента, поскольку он имеет большое влияние на работу женского гормонального фона. Женщина становится раздражительной, быстро утомляется, теряет зрение, возможны резкие перепады веса, а на коже появляются различные высыпания. От цинка зависит нормальная длительность менструального цикла, болезненность и резкие смены поведения в эти дни.

Если на протяжении длительного промежутка времени дефицит не был устранен, то наступает апатия, стрессы, срывы и даже продолжительные депрессии. Цинк принимает активное участие в выработке серотонина, именуемого гормоном счастья. Это является главной причиной влияния цинка на настроение.

Цинк в мужском организме

Выработка тестостерона зависит от уровня макроэлемента в теле мужчины. Это говорит о влиянии цинка на половую деятельность, особенно на влечение и крепость духа при половом акте. Если существует нехватка элемента, то развиваются болезни простаты и схожие заболевания.

После рубежа в 40 лет мужчины остро ощущают снижение тестостерона, поэтому необходимо восполнять запасы поеданием цинкосодержащих продуктов. Нормальное количество цинка в мужском организме позволит увеличить шансы на зачатие посредством увеличения качества семенной жидкости.

В дополнение

Качество продуктов, поставляемых в нынешние магазины, оставляет желать лучшего. А значит, что и уровень цинка в данных продуктах содержится минимальный. Поэтому изобретено множество аптечных средств, способных восполнить запасы цинка, тем самым повысив качество жизни. Большой популярностью пользуются таблетки:

  • «Цинктерал», производства Польши — в одной таблетке находится около 45 мг цинка, что позволяет нормализовать потребность организма в кратчайшие сроки;
  • «Zinc Caps» — легкоусвояемое, натуральное средство, содержит витамины и минералы. Одна капсула содержит 30 мг цинка;
  • «Цинкит» — серьезная биологически активная добавка в виде шипучих таблеток, содержащих до 10 мг цинка;

Если стали заметны вышеописанные признаки, то проконсультируйтесь с врачом. Возможно, причиной ваших бед стал именно цинк. Настала пора заняться его восполнением.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
EatProfit
Добавить комментарий