Почему постоянно хочется сладкого?

Каждому знакома такая ситуация, когда вне зависимости от времени суток хочется сладкого. Нельзя не реагировать на такие сигналы организма, поскольку они могут указывать на определенные проблемы и дефициты микроэлементов или витаминов. В этой статье вы узнаете, что может скрываться за регулярной тягой к сладкому.

Распространенные причины

Ученые уже давно доказали тот факт, что сахар, который как раз и содержится в сладостях, вызывает привыкание. Из-за этого человек испытывает постоянную необходимость в употребление такой продукции.

Чего не хватает в организме, если хочется сладкого? Прежде всего, зависимость от сладкого – это психологическая проблема. Так, при попадании сахара в организм повышается уровень глюкозы, а также вырабатывается энергия. При падении уровня глюкозы организм испытывает дискомфорт и необходимость восстановления сил. На этом фоне могут возникать раздражения, нервные срывы, появляется усталость, слабость, неуверенность в себе.

Сладости – как допинг, только поступив в организм, чувствуется облегчение, прилив энергии.

Однако ничего хорошего в таких продуктах нет, так как кроме быстрых углеводов, в них ничего не содержится. Из-за дефицита витаминов и микроэлементов, мозг начинает поглощать из крови аминокислоту триптофан. Такое вещество стимулирует выработку серотонина – гормона, отвечающего за радость и счастье. Такого же результата можно достичь, употребляя фрукты или необработанные углеводы. К тому же, в них содержатся и витамины, и полезные вещества, чего не скажешь о сладком.

Регулярное употребление сахара и продуктов из него повышает риск возникновения диабета 2-го типа, поскольку уровень глюкозы в крови постоянно колеблется.

А вот фрукты и сложные углеводы не приводят к таким последствиям, так как уровень сахара медленно колеблется.

Почему постоянного очень хочется сладкого? Механизм воздействия на психику сладкого следующий:

  1. После его употребления ощущается повышение настроения, снятие напряжения, чувство радости.
  2. Организм запоминает это состояние, и в случае трудностей или депрессии подталкивает снять напряжение именно таким образом.

Это и есть зависимость, которая очень похожа на наркотическую.

К сожалению, многие продукты питания содержат много скрытого сахара. И даже если вы не добавляете сахар в чай, не употребляете сладкое, не значит, что в другой пище нет такой добавки.

Именно из-за этого число диабетиков постоянно растет.

Чувство голода

Во всем сладком, десертах содержатся исключительно быстрее углеводы, которые моментально насыщают организм, подавляя голод. Пища из кишечника поступает к клеткам, обеспечивая энергией. Поэтому в случае голода наш организм может просить именно сладкое, которое в максимально быстрые сроки притупит такое чувство.

Неправильное питание, постоянные диеты

В случае если вы питаетесь несбалансированно, в организм поступает только один вид питательных веществ, испытывается дефицит других. Например, если вы придерживаетесь белковой диеты, будет заметен дефицит углеводов или жиров, что чревато срывом. И, как правило, на срывах люди употребляют только сладкое.

Пищевая зависимость

Как уже было отмечено, сладкое вызывает привязанность. Если вы на протяжении определенного времени заменяете один прием пищи десертами, то логично, что организм будет требовать именно сладкое в определенное время. При регулярном получении быстрых углеводов организм будет чувствовать их нехватку.

Физическое напряжение, усталость

Вся причина в быстрых углеводах, которые моментально насыщают организм.

Сниженный уровень глюкозы в крови

Это может быть вызвано определенными заболеваниями, приемом препаратов. Если в организме дефицит сладкого, то он будет всякими способами пытаться пополнить запасы.

Нервное напряжение

По мнению многих людей, сладкое – хорошее успокоительное. По той причине, что в какао бобах содержится серотонин, заметно повышение настроения. Но это лишь на первое время, после – возникает зависимость.

Сбои в гормональной системе

По той причине, что для многих сладкое – как антидепрессант, оно помогает и справится с плохим настроением во время гормональных сбоев. Как раз в такой период нарушаются обменные процессы, резко падает настроение.

Беременность

Во время интересного положения, организму женщины необходимо в разы больше энергии, которая может поступать из продуктов с большим содержанием углеводов. Часты случаи, когда у дам есть пристрастие к сладкому, вне зависимости от времени суток.

Состояние несчастья

Психологический дискомфорт также многие люди привыкли подавлять при помощи сладкого. Однако это далеко не самый лучший способ компенсации нехватки любви.

Паразиты в ЖКТ

Если в вашем организме живут паразиты, то питаются они преимущественно глюкозой. Соответственно, если вы заметили неприродный рост тяги к сладкому в последнее время, возможно в организме появились гельминты.

Злоупотребление алкоголя

Вследствие распития спиртных напитков, в организме отмечается снижение уровня питательных веществ, пополнить запасы которых легче всего быстрыми углеводами.

Безделье

Как правило, когда человек нечем не занят, он хочет постоянно кушать. Тяга повышается ко всем продуктам, в том числе и к сладкому.

Как избавиться от чувства голода?

Есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от постоянной тяги к сладкому:

  1. Пытайтесь потреблять как можно меньше углеводов, особенно рафинированных.
  2. При переходе на правильное питание не исключайте сразу же пищу из сложных углеводов – макароны, картофель, овощи, отруби.
  3. Спите ночью, поскольку бессонница будет побуждать вас употреблять неполезную пищу – сладкое. Это будет приводить к проблемам со здоровьем, набору веса.
  4. Обязательно изучайте состав продукции, которую покупаете в магазине.
  5. Чистите зубы после каждого приема пищи. Некоторые отмечают, что тяга к сладкому падает.
  6. Исключите сахар из рациона. Замените сладкое на сухофрукты, орехи, ягоды. В них содержатся клетчатка, витамины и микроэлементы.
  7. Больше занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе.

Если вы постоянно испытываете тягу к сладкому, вводите в свой рацион продукты, богатые следующими минералами:

  1. Железо – можно найти в бобах, какао, тыкве, чечевице;
  2. Магний – содержится в орехах, шпинате, бобах;
  3. Медленные углеводы – входят в финики, рис, картофель, кукурузу, пасту твердых сортов.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
EatProfit
Добавить комментарий