Диета любимая. Худеем за 7 дней

Стройное подтянутое тело – мечта любой женщины. Для ее достижения хороши все способы. Жесткие диеты, ежедневные физические нагрузки, отказ от любимых продуктов. Стоит ли бросаться в крайности? Естественно самый лучший вариант для организма — это правильное питание с умеренными физическими нагрузками. Но бывают моменты, когда без диеты не обойтись. Диета любимая — один из вариантов быстрого похудения без больших финансовых затрат и потери времени на приготовление диетических блюд.

Что представляет собой диета любимая?

Диета любимая — своеобразная монодиета. Список продуктов, которые можно употреблять в пищу, меняется ежедневно на протяжении недели. При этом белковые и углеводные дни меняются на питьевые, когда рекомендуют только жидкие продукты и блюда.

Главный плюс такого питания — это его разнообразие. Сложно питаться на протяжении нескольких недель одной гречкой или куриными яйцами. В меню диеты любимая присутствуют овощи, богатые клетчаткой, фрукты, поднимающие настроение, и белковая пища, позволяющая получить чувство насыщения.

Отдают предпочтение диете с расчетом на 7 дней. Но есть и более жесткие варианты, предполагающие ограничения на срок 12 и 14 дней.

Следует иметь ввиду, что диету любимая не разрабатывали диетологи. И, хотя, они считают ее эффективной, просят относиться к ней с осторожностью. Не стоит прибегать к жестким ограничениям в питании людям, имеющим проблемы со здоровьем. Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени и поджелудочной железы. Следует внимательно прислушиваться к организму людям с нарушениями в работе системы кровообращения, и прибывающим в состоянии невроза или депрессии.

Во время соблюдения диеты любимая могут отмечаться слабость, головокружения, быстрая утомляемость и раздражительность. Если симптомы начинают мешать обычной жизни, диету стоит прекратить или задуматься о расширении меню.

Кому подходит диета любимая?

Несмотря на то, что среди худеющих диета любимая получает преимущественно положительные отклики, диетологи ее не жалуют. Первые считают, что за семь дней можно сбросить от 5 до 10 кг. Вторые уверены, что это довольно жесткий метод с большим количеством ограничений в питании и мощным ударом по организму.

Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, хорошо подходит:

  • девушкам, желающим сбросить лишние килограммы, набранные во время отпуска или новогодних каникул;
  • в случае, когда нужно быстро привести себя в форму перед важной встречей или знаменательным событием в жизни;
  • как толчок для полных дам, решивших встать на путь похудения, поскольку сразу дает ощутимый результат и заряжает мотивацией на дальнейшую работу над собой;
  • при достижении определенного веса и отсутствии динамики при сохранении ограничений в питании и интенсивных физических нагрузках.

Последний пункт довольно спорный. Любой организм будет худеть до того веса, который не сочтет оптимальным. Именно поэтому полные люди сразу сбрасывают до 10 кг, а вес тех, чья комплекция близка к норме, может стоять на месте. С диетой любимая на 7 дней можно попытаться пробить «порог». Но если не получится с первого раза, рисковать здоровьем не стоит.

Плюсы и минусы диеты любимая

Как и любая диета, любимая имеет ряд преимуществ и недостатков. Среди достоинств отмечают:

  • Хорошие результаты за короткий срок.
  • Малые трудовые и временные затраты на приготовление блюд. Очень многих женщин останавливает необходимость готовить различные блюда для всей семьи – для мужа, ребенка и себя.
  • Диета любимая действительно не ударит по бюджету. Особенно в сезон овощей и фруктов.
  • Небольшой период ограничений в питании. Психологически проще решиться на 7 дней диеты, чем на 15-30.
  • Разнообразное меню.
  • Отсутствие жестких ограничений по количеству принимаемой пищи.
Вам будет интересно:  Жиросжигающие продукты для похудения

О недостатках чаще всего говорят медики:

  • Диета любимая не восполняет потребности организма в клетчатке и белке.
  • Имеет противопоказания по здоровью.
  • Резкое изменение рациона и недостаток калорий приводит к плохому самочувствию.

В любом случае выбор делает женщина, обдумывая и принимая для себя все достоинства и возможные проблемы. Не следует стремиться похудеть любыми способами.

Основные правила диеты любимая

Чтобы диета любимая на 7 дней принесла результат и не нанесла вред здоровью, диетологи рекомендуют некоторые правила:

  • Прием слабительного или микроклизму накануне первого дня диеты позволит очистить кишечник и избежать проблем с пищеварением во время ограничений в питании, поскольку малый объем потребляемой клетчатки может привести к запорам.
  • Пить больше жидкости в дни, когда разрешено употребление твердой пищи. Предпочтение отдают теплой воде или свежеприготовленным сокам и фрешам.
  • Отказ от сахара, соли и алкоголя усилит эффект диеты. Если сложно отказаться от соли, то следует ограничить ее количество. Не добавляют в блюда специи, поскольку они вызывают аппетит.
  • За неделю до начала диеты начинают прием витаминных комплексов. Желательно, чтобы в их состав входили не только основные витамины, но и микроэлементы. Прием препаратов поможет избежать проблем с волосами и ногтями, а также повысит защитные функции организма. Витамины пропивают полным курсом, не прекращая их прием сразу после выхода из диеты.
  • Диета любимая не накладывает жестких ограничений по величине порций, их калорийности и частоте приемов пище. Медики предлагают установить пятиразовое питание: завтрак, второй, завтрак, обед, полдник и ужин. Порции на один прием не должны превышать 300-350 грамм. Лучше встать из-за стола с легким чувством голода.
  • Нельзя менять местами в диете любимая дни. Хотя мнение диетологов и женщин сходится в одном – психологически и физиологически проще начать с фруктового дня.
  • Продукты варят или тушат, готовят на пару. Нельзя употреблять жареные блюда.
  • Слушать свой организм, чтобы не нанести вред здоровью. Особенно это касается физических нагрузок. Отказ от силовых и интенсивных кардиотренировок позволит сохранить силы. Для поддержания физической формы выбирают пешие прогулки, пилатесс или йогу.

Рекомендованные к употреблению продукты

Основной принцип диеты любимая – чередование в течение 7 дней твердой и жидкой пищи. И выбор одного вида продуктов на день.

Первый день

Начинают диету с жидкого дня. Допускается употребление таких продуктов, как: кофе (утром и несладкий), молоко, кефир, обезжиренный питьевой йогурт, фруктовые и овощные фреши, свежевыжатые соки, кисели и компоты без добавления сахара, куриный бульон.

Важно! Количество выпитых напитков, приготовленных из овощей и фруктов, не должно превышать 400 мл.

Второй день

Он посвящен овощному меню. Предпочтение отдают капусте всех видов, огурцам, томатам, моркови, луку. Можно употреблять их по отдельности, приготовить салат или рагу с несколькими каплями оливкового масла. Исключают из меню во время диеты любимая картофель. Утром допустимы кофе или чай без сахара. Не забывают выпивать 2 литра негазированной воды.

Третий день

Повторяет первый

Четвертый день

Он порадует желающих похудеть углеводами, содержащимися в фруктах. Для него подойдут апельсины, грейпфруты, киви, яблоки и груши. В сезон можно порадовать себя ягодами: клубникой, черешней или голубикой. Общий объем съеденных за день фруктов не должен превышать 2-2,5 кг.

Вам будет интересно:  Детокс программа в домашних условиях

Важно! Нельзя употреблять в пищу виноград, сухофрукты, бананы, хурму. Они содержат много сахара и имеют высокий гликемический индекс, что замедляет процессы обмена веществ и снижает эффективность диеты.

Пятый день

Насытит организм белками. В этот день диеты любимая медики рекомендуют разделить общее количество пищи на 7 приемов. Порции составляют 100-150 грамм. В меню входят нежирная рыба и морепродукты, куриное филе, яйца, обезжиренный творог. Для исключения проблем с пищеварением советуют выпивать до 3 литров жидкости.

Шестой день

Такой же, как и первый, но намного веселее. Ведь завтра диета, пусть и любимая, закончится.

Седьмой день

Один из самых важных моментов в диете. Правильный выход из нее обеспечит закрепление результата. В этот день предполагается смешанное меню из продуктов, рекомендованных для диеты любимая. Можно приготовить легкий овощной суп или овощи с рыбой или морепродуктами на пару.

Чтобы удержать вес не стоит сразу набрасываться на еду. Иначе, с трудом сброшенные килограммы вернуться, возможно, не одни, а с парочкой приятелей. Желательно в течение 1-2 недель придерживаться меню седьмого дня диеты любимая.

Меню диеты Любимая

Ниже приведено примерное меню диеты любимая по дням недели. Кстати, не стоит начинать диету с понедельника. Самый суматошный и непредсказуемый день. Многие рекомендует садиться на диету в воскресенье. Адаптация пройдет в спокойной обстановке. Выход из диеты придется на субботу. Семья в сборе и все хрустят чем-то вкусным. Худеющие люди тоже могут позволить некоторые излишества.

ДеньПервый завтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1Чай или кофе без сахара и молокаКефир – 1 стаканКуриный бульон – 200 млЙогурт без добавок – 150 млМолоко – 1 стакана
2Чай или кофе без сахара и молокаПомидор – 2 шт.Салат – капуста, огурец, зеленьОгурец – 2 шт.Овощной салат
3Чай или кофе без сахара и молокаСтакан кефираКуриный бульон – 200 млСтакан морковного фрешаСтакан молока
4Грейпфрут – 1 шт., чай или кофе без сахара и молокаАпельсин – 2 шт.Фруктовый салат – киви, яблоки, апельсиныГруша, яблокоСтакан сока или компота
5Отварное яйцо – 2 шт., чай или кофе без сахара и молокаОтварная рыбаОтварное филе и отварной горох, по 100 гТворог обезжиренныйНизкопроцентный сыр – 100 г
6Чай или кофе без сахара и молока1 стакан кефираКуриный бульонСтакан фруктового или овощного фрешаСтакан молока
7Отварное яйцо – 2 шт., чай или кофе без сахара и молока1 грейпфрутСуп с гречкойЛюбые фруктыОвощной салат с каплей растительного масла

Рецепты блюд на диете любимая

Практически все продукты употребляются в свежем или отварном виде. Чтобы разнообразить меню в овощной день готовят салаты или рагу.

  • Белокочанную капусту мелко нашинковать, добавить несколько капель лимонного сока, хорошо промять рукам. Добавит тонко порезанные огурцы и перец.
  • Салат «Айсберг» разобрать на листья, промыть и выложить на тарелку. Сверху уложить тонкие колечки помидор и огурцов. Присолить и опрыснуть оливковым маслом. Подойдет для последнего дня диеты.
  • Для овощного рагу нарезают кубиками кабачок. Складывают в сотейник, добавляют немного воды и припускают на медленном огне. Когда он пустит сок, добавляют мелко нашинкованные морковь и лук.

Часто причиной срывов при соблюдении диеты бывает недостаток вкусовых ощущений. Диета любимая восполняет его практически в полной мере. Поэтому и считается не только эффективной, но и довольно легкой.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
EatProfit
Добавить комментарий